Gérer son stress avec la sophrologie

Savoir faire face à une situation stressante

Savoir gérer son stress permet de faire face de façon optimale à des situations sources de tension.
Que ce soit dans son environnement personnel ou professionnel, le mieux être au quotidien doit être pris en considération dans une optique de santé globale.
Des compétences spécifiques sont nécessaires pour acquérir et entretenir cet état de santé global, et la sophrologie a toute sa place dans cet apprentissage.

Dans le cadre professionnel, l’intérêt de développer des compétences pyschosociales et des capacités d’adaptation prend tout son sens dans une recherche de performance et de productivité.

Il arrive que cette recherche se fasse au détriment de l’employé, et les résultats se répercutent sur le fonctionnement de l’entreprise : taux d’absentéisme élevé, baisse de motivation, manque de concentration, tensions dans les équipes, etc.

C’est pourquoi, dans le cadre de la prévention des risques psychosociaux, il importe de mettre en place un programme de Qualité de Vie au Travail (QVT) en association avec un sophrologue.

Formation à la gestion du stress

Se former à la gestion du stress s’inscrit dans ce plan d’action, et je propose un programme de formation pour connaître et savoir gérer son stress.

Les objectifs de la formation sont les suivants :

Connaissances

  • Savoir définir le stress
  • Énumérer trois types de réponse de l’organisme face au stress
  • Comprendre le mécanisme d’alarme du corps face à une situation stressante
  • Décrire les manifestations du stress en tant que réactions du corps
  • Nommer les 3 phases du stress
  • Décrire les 2 principales adaptations et la double évaluation face au stress
  • Identifier quatre facteurs déclencheurs du stress
  • Observer la respiration en état de stress et comprendre l’intérêt de la respiration

Compétences

  • Savoir pratiquer des techniques de base pour apaiser le stress et se libérer des tensions corporelles

Formation en entreprise et collectivité :
Programme approfondi : 1 ou 2 jours, selon vos objectifs
Programme basique : atelier de 45 minutes ou 1 heure 30, modulable sur mesure

Témoignage

Nadège et Christophe, atelier Gestion du stress de 45 minutes

« L’atelier sur le stress a complètement répondu à nos attentes.
Déroulé parfaitement clair pour identifier, comprendre ce qu’est le stress et mieux l’appréhender.
Les exercices de pratiques proposés sont un très bon point de départ pour amorcer une démarche personnelle plus approfondie. »