Sophroptimale

Optimisez votre potentiel

Sophrologue, je vous propose une écoute et des techniques pour vous détendre et vous ressourcer.

bord de merC’est le moment de découvrir la sophrologie !

Face à cette situation inédite que vous vivez depuis plusieurs mois, où vous avez pris de nouveaux repères dans votre quotidien, sans trop savoir comment gérer vos interrogations ou votre stress, comment calmer vos angoisses, pourquoi ne pas en profiter pour expérimenter la méthode sophrologie ?

Vous avez l’opportunité de prendre un moment pour vous et de découvrir les bases de la sophrologie.

Quelques minutes suffisent pour apaiser son stress intérieur, se poser calmement, se ressourcer, et acquérir quelques méthodes simples à appliquer ensuite par vous-même.

Contactez-moi pour voir ensemble ce qui vous convient le mieux !


Votre demande pour optimiser vos ressources

Selon votre demande initiale, à court terme ou à long terme, je vous propose un accompagnement ponctuel ou bien sur plusieurs séances, en individuel ou en petit groupe. 

Les demandes sont variées : “je n’arrive pas à gérer mon stress”, ” je veux calmer mes angoisses”, “je suis complètement tendu”, “je n’arrive pas à me poser”, “je n’en peux plus au travail “,  “j’ai peur de parler en public”, “je panique avant mon examen “, “je dors mal”…

En tant que sophrologue, je vous apprends à mieux écouter vos ressentis et à être observateur de vous-même : cette prise de conscience est nécessaire pour calmer le stress, les angoisses, apaiser le corps, apprendre à se détendre et à se faire confiance.
Je vous apprends ensuite des techniques simples de sophrologie en fonction de votre besoin : vous développez ainsi vos compétences en suivant un entraînement régulier, et vous mettez progressivement en place des automatismes positifs.

Mes spécialisations : gestion du stress, prise de parole, préparation mentale

  • Je propose des séances spécialisées en gestion du stress, sur mesure en fonction de votre besoin personnel.
  • Je suis spécialisée dans le domaine de l’éloquence et la prise de parole en public, avec  un protocole de formation pour développer sa voix et améliorer sa posture.
  • En prévision de la réforme du Bac 2021, je propose également des séances adaptées pour la préparation du grand oral de Terminale.
  • J’ai en complément un autre champ d’application : la préparation mentale, avec un objectif d’optimisation du potentiel et de développement de ses capacités.
    Musicien, sportif, entrepreneur, porteur de projet professionnel,  je vous accompagne pour être prêt le jour J !

J’ai développé une expérience en entreprise et avec des groupes de personnes âgées (RPA ou à domicile). 

Une méthode pour un mieux-être

La sophrologie peut se définir simplement comme une méthode pour mieux vivre au quotidien et développer son potentiel.
Elle utilise un ensemble de techniques associant et équilibrant le corps et l’esprit.

On apprend à être plus présent à soi-même en effectuant des mouvements très doux et simples.
On utilise des visualisations mentales pour se projeter positivement.
On contrôle sa respiration pour apaiser le corps ou le dynamiser.

On découvre que les ressentis positifs du corps ont des effets bénéfiques sur l’esprit (et réciproquement).
Cette méthode apprend à détendre le corps et le mental pour tendre vers un mieux-être global.

Un entraînement personnel pour améliorer sa qualité de vie

Chacun peut utiliser les techniques de sophrologie dans son quotidien, à son rythme, pour mieux se détendre et relâcher les tensions inutiles.
Cela permet d’être davantage présent à soi, d’améliorer l’écoute de soi et de renforcer ses capacités.

Des séances d’environ une heure sont proposées par le sophrologue afin d’acquérir ces différentes techniques.
Au cours des séances, on apprend à ressentir davantage les sensations positives et à ne pas rester centré sur d’éventuelles tensions ou douleurs.
On apprend à être plus présent à soi-même, à développer le meilleur de soi-même.

Les pratiques s’effectuent en groupe ou bien en séance individuelle.

Le sophrologue est là pour guider, accompagner dans son apprentissage celui qui pratique la sophrologie, mais un entraînement régulier et personnel est nécessaire en complément.

Apprendre à être acteur de sa vie, à se connaître, à développer ses capacités, à optimiser son quotidien.

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Mon parcours de sophrologue

J’ai suivi deux années de formation au Centre de Formation des Sophrologues Professionnels  (CFSP) de Rouen sous la direction de Richard Esposito.
Le CFSP est membre de la Fédération des écoles professionnelles en sophrologie (FEPS)

Le Certificat de sophrologue délivré par ce centre est inscrit au Registre National de la Certification Professionnelle. (RNCP)

Ce que je propose

Activer le positif et se libérer des tensions inutiles

Stimuler et renforcer ses capacités

S’autoriser à prendre du temps pour soi

Séance RPA Darnetal juin 2019
Séance RPA Darnetal juin 2019

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Qui veut voyager loin ménage sa monture (Racine)