Sophroptimale

Vers une meilleure écoute de soi

Mon parcoursLes séances

La sophrologie vers une meilleure écoute de soi pour optimiser son quotidien

La sophrologie peut se définir simplement comme une méthode d’entraînement vers un mieux vivre au quotidien.
Elle utilise un ensemble de techniques associant et équilibrant le corps et l’esprit.

On apprend à être plus présent à soi-même en effectuant des mouvements très doux et simples.
On utilise des visualisations mentales pour se projeter positivement.
On contrôle sa respiration pour apaiser le corps ou le dynamiser.

On découvre que les ressentis positifs du corps ont des effets bénéfiques sur l’esprit (et réciproquement).
Cette méthode apprend à détendre le corps et le mental pour tendre vers un mieux-être global.

Chacun peut utiliser les techniques de sophrologie dans son quotidien, à son rythme, pour mieux se détendre et relâcher les tensions inutiles.
Cela permet d’être davantage présent à soi, d’améliorer l’écoute de soi et de renforcer ses capacités.

Des séances d’environ une heure sont proposées par le sophrologue afin d’acquérir ces différentes techniques.
Au cours des séances, on apprend à ressentir davantage les sensations positives et à ne pas rester centré sur d’éventuelles tensions ou douleurs.
On apprend à être plus présent à soi-même, à développer le meilleur de soi-même.

Les pratiques s’effectuent en groupe ou bien en séance individuelle.

Le sophrologue est là pour guider, accompagner dans son apprentissage celui qui pratique la sophrologie, mais un entraînement régulier et personnel est nécessaire en complément.

Apprendre à être acteur de sa vie, à se connaître, à développer ses capacités, à optimiser son quotidien.

J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé  (Voltaire)

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Mon parcours

J’ai suivi deux années de formation au Centre de Formation des Sophrologues Professionnels  (CFSP) de Rouen sous la direction de Richard Esposito.
Le CFSP est membre de la Fédération des écoles professionnelles en sophrologie (FEPS)

Le Certificat de sophrologue délivré par ce centre est inscrit au Registre National de la Certification Professionnelle. (RNCP)

Ce que je propose

Activer le positif et se libérer des tensions inutiles

Stimuler et renforcer ses capacités

S’autoriser à prendre du temps pour soi

Je propose un accompagnement ponctuel ou bien sur plusieurs séances, en individuel ou en petit groupe.

Les demandes sont variées : “je dors mal“, “je suis complètement tendu”, “je n’arrive pas à me poser”, “je n’en peux plus au travail “, “je panique avant mon examen “, « je n’arrive pas à gérer mon stress »…

En tant que sophrologue, je vous apprends à mieux écouter vos ressentis et à être observateur de vous-même : cette prise de conscience est nécessaire pour calmer le stress, les angoisses, apaiser le corps, apprendre à se détendre et à se faire confiance.

Spécialisée en sophrologie auprès des personnes âgées (EHPAD, RPA ou à domicile), j’ai également un autre champ d’application : la préparation mentale, avec un objectif d’optimisation du potentiel et de développement de ses capacités. Je vous accompagne pour être prêt le jour J !